Статья о двух методах подтягиваний на турнике: методе обратной прогрессии и методе прямой прогрессии. Для каждого метода приведены программы тренировок на 6 дней с постепенным увеличением количества подходов и повторений. Рекомендуется делать перерыв на следующий день после каждой шестидневки и закреплять результаты перед переходом на новую программу.